7 Aylık Bebek Uyku Programı

7 aylık bebekler genelde günde 12–14 sa uyur: gece 10–11 sa, gündüz 2.5–3.5 sa (2–3 gündüz uykusu). 3’ten 2 gündüz uykusuna geçiş sık görülür.

Güncelleme 6 Ağustos 2026

Uyku aralıkları

7 aylık bebekler için alışılmış uyku süreleri

Yaş	Gece uykusu	Gündüz uykusu	Toplam uyku	Sayı	Geçiş
7 ay	10–11 sa	2.5–3.5 sa	12–14 sa	2–3	3’ten 2 gündüz uykusuna geçiş sık görülür

Hedef uyanıklık süreleri

Bu yaş için planlama aralıkları

Yaş aralığı	Program	1. uykudan önce	2. uykudan önce	3. uykudan önce	Yatıştan önce
5-7 ay	3 uyku	2 sa	2.5 sa	2.5 sa	2.5-3 sa
7-10 ay	2 uyku	2.5-3 sa	3 sa	—	3-3.5 sa

5-7 ay · 3 uykuİlk uyanıklık en kısa olanıdır (~2 sa). Üçüncü uyku 30-45 dk’lık bir kestirmedir. Yatış öncesi uyanıklık süresi genelde en uzunudur. Son uyku erken biterse yatışı öne alman gerekebilir.

7-10 ay · 2 uykuSabah uykusu + öğleden sonra uykusu. Yatış öncesi uyanıklık süresi genelde en uzunudur. Uykular kısaysa yatış öne kayabilir. Gündüz hedefi: 2,5-3,5 saat.

Napple bebeğinin ritmini öğrenir ve sıradaki uykunun ne zaman olacağını gösterir.

App Store’dan indiriPhone’unla tarat

Örnek günler (7 ay)

Bu geçişte iki programı yan yana gör, uykulu işaretlere bak

Örnek gün, uyanışUyanış saati

Gündüz uykusu geçişinde iki program da uygulanabilir. İkisini karşılaştır, uyku işaretlerine bak.

3 uyku programı

5-7 ay

07:00
Uyanış
2 sa uyanık
09:00 – 10:151. gündüz uykusu: 1 sa 15 dk
2 sa 30 dk uyanık
12:45 – 14:152. gündüz uykusu: 1 sa 30 dk
2 sa 30 dk uyanık
16:45 – 17:303. gündüz uykusu: 45 dk
2 sa 45 dk uyanık
20:15
Yatış

2 uyku programı

7-10 ay

07:00
Uyanış
2 sa 45 dk uyanık
09:45 – 11:001. gündüz uykusu: 1 sa 15 dk
3 sa uyanık
14:00 – 15:302. gündüz uykusu: 1 sa 30 dk
3 sa 15 dk uyanık
18:45
Yatış

Uyanıklık, aralığın orta noktası 15 dakikaya yuvarlanarak alındı. Gündüz uykusu uzunlukları 7 ay için planlama ortalaması. Bebeğinin işaretlerine göre kaydır.

İzlemen gereken geçişler

Bu yaşta sık görülen uyku kaymaları

~5–6 ay

Geceyi kesintisiz uyuma

Birçok bebek gece uykusunu daha iyi uyur. Düzenli uyku döngüleri ~6 ayda oturur. Kaynak: Sleep Foundation, AAP, NHS.

~6–8 ay

3’ten 2 gündüz uykusuna

3 uykudan, sabah + öğleden sonra şeklinde 2 uykuya geçiş bu dönemde sıklıkla görülür. Kaynak: Sleep Foundation.

Uyku bozulunca ne yapılır

Bu yaşta sık görülen uyku zorlukları

Diş çıkarma

Ne zaman: 4-6 ay civarında başlayabilir ve dişler çıkarken 24 aya kadar sürebilir.

Belirtiler: Daha çok salya, diş etini ovuşturma, huysuzluk, emmeyi reddetme, gece uykusunun bozulması.

Ne işe yarar: Temiz, soğutulmuş bir diş halkası ver. Diş etini temiz bir parmakla hafifçe ov. Yatış ritüelini bozma. Ağrı fazlaysa uygun ağrı kesici için çocuk doktoruna danış.

Gece beslenmesi

Yenidoğan (0–3 ay): Gece gündüz 2–3 saatte bir besle. Gece öğünleri gerekli.

3–6 ay: Gece öğünü azalır. Bazı bebekler 8+ saat uyur. Kaynak: NHS.

6+ ay: Birçok bebek 6–8 saat beslenmeden uyuyabilir. Ek gıda süte eklenir. Gece öğünü uykuya bağlandıysa kademeli azaltmak uykuyu düzeltebilir; önce çocuk doktoruna danış.

Gelişim basamakları

Sık basamaklar: Dönme (~4–6 ay), oturma (~6 ay), emekleme (~7–9 ay), tutunarak ayağa kalkma (~9–11 ay), yürüme (~12–15 ay).

Etkisi: Bebek gece yeni hareketi prova edebilir, uyku bozulur. 1–2 hafta “uyumayı unutmuş” gibi görünebilir.

Ne işe yarar: Gündüz bol prova ver. Ritüeli bozma. Yeni bir pozisyonda takılırsa kucağa almadan nazikçe yatıştır.

Tıbbi uyarı: Bu sayfa AAP, Sleep Foundation ve NHS çocuk uyku notlarından derlenmiş genel bilgidir. Her bebek farklı gelişir. Bunlar alışılmış aralıklardır, dayatma hedefler değildir. Beslenme, büyüme, sağlık veya uyku için çocuk doktoruna danış. Güvenli uyku: bebeği sırtüstü, sert ve düz bir yüzeyde, gevşek yatak örtüsü olmadan yatır.

Napple - Bebek Uyku Takibi