Bebek Uyku Rehberi (0–24 Ay)

Aya göre uyku aralıkları

Yaş aralığına göre daralt

BaşlangıçBitiş

Yaş	Gece uykusu	Gündüz uykusu	Toplam uyku	Sayı	Geçiş
0 ay	8–9 sa	7–9 sa	16–18 sa	4–6	Yenidoğan dönemi: kısa uykular, gece-gündüz ayrımı yok
1 ay	8–9 sa	6–8 sa	15–17 sa	4–5	Uyku hâlâ parçalı; gece-gündüz karışıklığı sık
2 ay	8–10 sa	5–7 sa	14–16 sa	4–5	Daha düzenli bir program beliriyor; gece daha uzun kesintisiz uyku mümkün
3 ay	9–10 sa	4–6 sa	14–16 sa	3–4	4’ten 3 gündüz uykusuna geçiş başlar
4 ay	10–11 sa	3–5 sa	12–16 sa	3–4	Uyku toparlanmaya başlar; 4’ten 3 gündüz uykusuna geçiş
5 ay	10–11 sa	3–4 sa	12–15 sa	3	Birçok bebek geceyi kesintisiz uyumaya başlar
6 ay	10–11 sa	2.5–4 sa	12–15 sa	2–3	Düzenli uyku döngüleri oturur; 3’ten 2’ye geçiş
7 ay	10–11 sa	2.5–3.5 sa	12–14 sa	2–3	3’ten 2 gündüz uykusuna geçiş sık görülür
8 ay	10–11 sa	2–3.5 sa	12–14 sa	2	İki gündüz uykusu: sabah + öğleden sonra
9 ay	10–11 sa	2–3 sa	12–14 sa	2	İki gündüz uykusu oturmuş durumda
10 ay	10–11 sa	1.5–3 sa	12–14 sa	2	2’den 1’e geçiş başlayabilir (erken oturan bebeklerde)
11 ay	10–11 sa	1.5–2.5 sa	12–14 sa	1–2	Bazı bebekler tek gündüz uykusuna iner
12 ay	10–11 sa	1.5–2.5 sa	12–14 sa	1–2	2’den 1’e geçiş sık; toplam 11–14 sa (AASM)
13 ay	10–11 sa	1.5–2.5 sa	11–14 sa	1–2	2’den 1 gündüz uykusuna geçiş sürer
14 ay	10–11 sa	1.5–2 sa	11–14 sa	1	Çoğu çocuk, öğleden sonra tek bir uykuya geçer
15 ay	10–11 sa	1.5–2 sa	11–14 sa	1	Tek öğleden sonra uykusu
16 ay	10–11 sa	1.5–2 sa	11–14 sa	1	Tek öğleden sonra uykusu
17 ay	10–11 sa	1.5–2 sa	11–14 sa	1	Tek öğleden sonra uykusu
18 ay	10–11 sa	1–2 sa	11–14 sa	1	Tek öğleden sonra uykusu; uykular ~1–2 sa (Sleep Foundation)
19 ay	10–11 sa	1–2 sa	11–14 sa	1	Tek öğleden sonra uykusu
20 ay	10–11 sa	1–2 sa	11–14 sa	0–1	Bazı çocuklar gündüz uykusuna direnmeye veya onu tamamen bırakmaya başlar
21 ay	10–12 sa	1–1.5 sa	11–14 sa	0–1	Gündüz uykusu kısalabilir veya bazı günler atlanabilir
22 ay	10–12 sa	1–1.5 sa	11–14 sa	0–1	Gündüz uykusu düzensizleşir
23 ay	10–12 sa	1–1.5 sa	11–14 sa	0–1	Gündüz uykusu düzensizleşir
24 ay	10–12 sa	1–2 sa	11–14 sa	0–1	2 yaş civarı: toplam ~12–14 sa; alındığında gündüz uykusu ~1–2 sa

Programa göre uyanıklık süreleri

Yayımlanmış aralıklar · Gündüz uykusu sayısına göre filtrele

Gündüz uykusu programı

Yaş aralığı	Program	1. uykudan önce	2. uykudan önce	3. uykudan önce	4. uykudan önce	Yatıştan önce
0-4 hafta	5+ uyku	30-60 dk	30-60 dk	30-60 dk	30-60 dk	45-60 dk
1-2 ay	4-5 uyku	60-75 dk	60-75 dk	75-90 dk	75-90 dk	75-90 dk
3-4 ay	4 uyku	75-90 dk	90-105 dk	90-105 dk	105-120 dk	105-120 dk
5-7 ay	3 uyku	2 sa	2.5 sa	2.5 sa	—	2.5-3 sa
7-10 ay	2 uyku	2.5-3 sa	3 sa	—	—	3-3.5 sa
11-14 ay	2 uyku	3 sa	3-3.5 sa	—	—	3.5-4 sa
14-24 ay	1 uyku	5-6 sa	—	—	—	4-5 sa

0-4 hafta · 5+ uykuYenidoğanda uyanıklık süreleri çok düzensizdir. Bunlar kaba planlama aralıkları. Saate değil, uyku işaretlerine bak. Gece-gündüz karışıklığı sık görülür. Yatış öncesi süre biraz daha uzun.

1-2 ay · 4-5 uykuUyanıklık süreleri yavaş yavaş uzar. Günün en uzun uyanıklığı genelde yatıştan önce. Gündüz uykuları kısa kalır (her biri 30-45 dk).

3-4 ay · 4 uykuUyanıklık gün boyunca uzar. 4. uyku kısa bir kestirmedir (30-45 dk). Yatış öncesi uyanıklık süresi en uzun olanıdır. 4’ten 3’e geçiş sık sık 4 ay civarında başlar.

5-7 ay · 3 uykuİlk uyanıklık en kısa olanıdır (~2 sa). Üçüncü uyku 30-45 dk’lık bir kestirmedir. Yatış öncesi uyanıklık süresi genelde en uzunudur. Son uyku erken biterse yatışı öne alman gerekebilir.

7-10 ay · 2 uykuSabah uykusu + öğleden sonra uykusu. Yatış öncesi uyanıklık süresi genelde en uzunudur. Uykular kısaysa yatış öne kayabilir. Gündüz hedefi: 2,5-3,5 saat.

11-14 ay · 2 uykuUyanıklık 3-4 saate çıkar. Yatış öncesi uyanıklık süresi genelde en uzunudur. 2’den 1’e geçiş burada sık görülür. Bebek ikinci uykuyu 1-2 hafta reddederse tek uykuya inmeye hazır olabilir.

14-24 ay · 1 uykuTek gündüz uykusunda, uyku öncesi uyanıklık süresi genelde günün en uzunudur (5-6 sa). Tek öğleden sonra uykusu. 24 aya yaklaşırken bazıları uykuyu reddetmeye başlar.

Uyku süresi eğilimi

İlk 24 ayda 24 saatlik toplamlar

Gece uykusuGündüz uykusuToplam uyku

İzlemen gereken gündüz uykusu geçişleri

Uyku düzeninin kaydığı dönemler — her bebek farklıdır

~2 ay

Program beliriyor

Beslenme, gece uykusu ve gündüz uykularını hesaba katan daha düzenli bir programa geçmeye başlayabilirsin. Kaynak: Sleep Foundation.

~4 ay

Uyku toparlanıyor

Gündüz uyku süreleri uzamaya başlar. 4’ten 3 gündüz uykusuna geçiş sıklıkla burada başlar. Bilinen bir “uyku gerilemesi” dönemi. Kaynak: Sleep Foundation, AAP.

~5–6 ay

Geceyi kesintisiz uyuma

Birçok bebek gece uykusunu daha iyi uyur. Düzenli uyku döngüleri ~6 ayda oturur. Kaynak: Sleep Foundation, AAP, NHS.

~6–8 ay

3’ten 2 gündüz uykusuna

3 uykudan, sabah + öğleden sonra şeklinde 2 uykuya geçiş bu dönemde sıklıkla görülür. Kaynak: Sleep Foundation.

~12–15 ay

2’den 1 gündüz uykusuna

2’den 1’e geçiş 12–15 ay civarında sıklıkla görülür. Çoğu çocuk, öğleden sonra tek bir uykuya geçer. Kaynak: Sleep Foundation.

~18–24 ay

Gündüz uykusunu reddetme / bırakma

Bazı çocuklar gündüz uykusuna direnmeye veya onu tamamen bırakmaya başlar. Toplam uyku 11–14 saat olur. Gündüz uykusu bazı günler atlanabilir. Kaynak: Sleep Foundation, NHS.

Aya göre bak

Her ay için uyku programı ve uyanıklık süreleri