NappleUygulamayı indir

12 Aylık Bebek Uyku Programı

12 aylık bebekler genelde günde 12–14 sa uyur: gece 10–11 sa, gündüz 1.5–2.5 sa (1–2 gündüz uykusu). 2’den 1’e geçiş sık; toplam 11–14 sa (AASM).

Güncelleme 6 Ağustos 2026

Uyku aralıkları

12 aylık bebekler için alışılmış uyku süreleri

YaşGece uykusuGündüz uykusuToplam uykuSayıGeçiş
12 ay10–11 sa1.5–2.5 sa12–14 sa1–22’den 1’e geçiş sık; toplam 11–14 sa (AASM)

Hedef uyanıklık süreleri

Bu yaş için planlama aralıkları

Yaş aralığıProgram1. uykudan önce2. uykudan önceYatıştan önce
11-14 ay2 uyku3 sa3-3.5 sa3.5-4 sa
11-14 ay · 2 uykuUyanıklık 3-4 saate çıkar. Yatış öncesi uyanıklık süresi genelde en uzunudur. 2’den 1’e geçiş burada sık görülür. Bebek ikinci uykuyu 1-2 hafta reddederse tek uykuya inmeye hazır olabilir.
Napple app icon

Napple - Bebek Uyku Takibi

Napple bebeğinin ritmini öğrenir ve sıradaki uykunun ne zaman olacağını gösterir.

App Store’dan indir

Örnek günler (12 ay)

Bu geçişte iki programı yan yana gör, uykulu işaretlere bak

Örnek gün, uyanış

Gündüz uykusu geçişinde iki program da uygulanabilir. İkisini karşılaştır, uyku işaretlerine bak.

2 uyku programı

11-14 ay

  1. Uyanış

  2. 3 sa uyanık

  3. 1. gündüz uykusu: 1 sa 15 dk

  4. 3 sa 15 dk uyanık

  5. 2. gündüz uykusu: 1 sa 30 dk

  6. 3 sa 45 dk uyanık

  7. Yatış

1 uyku programı

14-24 ay

  1. Uyanış

  2. 5 sa 30 dk uyanık

  3. 1. gündüz uykusu: 2 sa

  4. 4 sa 30 dk uyanık

  5. Yatış

Uyanıklık, aralığın orta noktası 15 dakikaya yuvarlanarak alındı. Gündüz uykusu uzunlukları 12 ay için planlama ortalaması. Bebeğinin işaretlerine göre kaydır.

İzlemen gereken geçişler

Bu yaşta sık görülen uyku kaymaları

~12–15 ay

2’den 1 gündüz uykusuna

2’den 1’e geçiş 12–15 ay civarında sıklıkla görülür. Çoğu çocuk, öğleden sonra tek bir uykuya geçer. Kaynak: Sleep Foundation.

Uyku bozulunca ne yapılır

Bu yaşta sık görülen uyku zorlukları

Diş çıkarma

Ne zaman: 4-6 ay civarında başlayabilir ve dişler çıkarken 24 aya kadar sürebilir.

Belirtiler: Daha çok salya, diş etini ovuşturma, huysuzluk, emmeyi reddetme, gece uykusunun bozulması.

Ne işe yarar: Temiz, soğutulmuş bir diş halkası ver. Diş etini temiz bir parmakla hafifçe ov. Yatış ritüelini bozma. Ağrı fazlaysa uygun ağrı kesici için çocuk doktoruna danış.

Uyku gerilemeleri

Sık görülen dönemler: ~4 ay, 6 ay, 8 ay, 12 ay ve 18 ay.

Ne olur: Gelişim basamaklarında veya uyku döngüsü yeniden düzenlenirken geçici bozulma. Daha önce iyi uyuyan bebek sık uyanabilir.

Süre: Genellikle 2-6 hafta sürer. Bu dönemde tutarlı rutinleri koruyun ve yeni uyku ilişkilendirmeleri oluşturmaktan kaçının (örneğin uyuturken beslemek gibi). Bu geçici bir durumdur. Uyku genellikle eski düzenine döner..

Gelişim basamakları

Sık basamaklar: Dönme (~4–6 ay), oturma (~6 ay), emekleme (~7–9 ay), tutunarak ayağa kalkma (~9–11 ay), yürüme (~12–15 ay).

Etkisi: Bebek gece yeni hareketi prova edebilir, uyku bozulur. 1–2 hafta “uyumayı unutmuş” gibi görünebilir.

Ne işe yarar: Gündüz bol prova ver. Ritüeli bozma. Yeni bir pozisyonda takılırsa kucağa almadan nazikçe yatıştır.

Tıbbi uyarı: Bu sayfa AAP, Sleep Foundation ve NHS çocuk uyku notlarından derlenmiş genel bilgidir. Her bebek farklı gelişir. Bunlar alışılmış aralıklardır, dayatma hedefler değildir. Beslenme, büyüme, sağlık veya uyku için çocuk doktoruna danış. Güvenli uyku: bebeği sırtüstü, sert ve düz bir yüzeyde, gevşek yatak örtüsü olmadan yatır.

Kaynaklar