NappleUygulamayı indir

4 Aylık Bebek Uyku Programı

4 aylık bebekler genelde günde 12–16 sa uyur: gece 10–11 sa, gündüz 3–5 sa (3–4 gündüz uykusu). Uyku toparlanmaya başlar; 4’ten 3 gündüz uykusuna geçiş.

Güncelleme 6 Ağustos 2026

Uyku aralıkları

4 aylık bebekler için alışılmış uyku süreleri

YaşGece uykusuGündüz uykusuToplam uykuSayıGeçiş
4 ay10–11 sa3–5 sa12–16 sa3–4Uyku toparlanmaya başlar; 4’ten 3 gündüz uykusuna geçiş

Hedef uyanıklık süreleri

Bu yaş için planlama aralıkları

Yaş aralığıProgram1. uykudan önce2. uykudan önce3. uykudan önce4. uykudan önceYatıştan önce
3-4 ay4 uyku75-90 dk90-105 dk90-105 dk105-120 dk105-120 dk
3-4 ay · 4 uykuUyanıklık gün boyunca uzar. 4. uyku kısa bir kestirmedir (30-45 dk). Yatış öncesi uyanıklık süresi en uzun olanıdır. 4’ten 3’e geçiş sık sık 4 ay civarında başlar.
Napple app icon

Napple - Bebek Uyku Takibi

Napple bebeğinin ritmini öğrenir ve sıradaki uykunun ne zaman olacağını gösterir.

App Store’dan indir

Örnek günler (4 ay)

Bu geçişte iki programı yan yana gör, uykulu işaretlere bak

Örnek gün, uyanış

Gündüz uykusu geçişinde iki program da uygulanabilir. İkisini karşılaştır, uyku işaretlerine bak.

4 uyku programı

3-4 ay

  1. Uyanış

  2. 1 sa 30 dk uyanık

  3. 1. gündüz uykusu: 1 sa

  4. 1 sa 45 dk uyanık

  5. 2. gündüz uykusu: 1 sa

  6. 1 sa 45 dk uyanık

  7. 3. gündüz uykusu: 1 sa

  8. 2 sa uyanık

  9. 4. gündüz uykusu: 45 dk

  10. 2 sa uyanık

  11. Yatış

3 uyku programı

5-7 ay

  1. Uyanış

  2. 2 sa uyanık

  3. 1. gündüz uykusu: 1 sa 15 dk

  4. 2 sa 30 dk uyanık

  5. 2. gündüz uykusu: 1 sa 30 dk

  6. 2 sa 30 dk uyanık

  7. 3. gündüz uykusu: 45 dk

  8. 2 sa 45 dk uyanık

  9. Yatış

Uyanıklık, aralığın orta noktası 15 dakikaya yuvarlanarak alındı. Gündüz uykusu uzunlukları 4 ay için planlama ortalaması. Bebeğinin işaretlerine göre kaydır.

İzlemen gereken geçişler

Bu yaşta sık görülen uyku kaymaları

~4 ay

Uyku toparlanıyor

Gündüz uyku süreleri uzamaya başlar. 4’ten 3 gündüz uykusuna geçiş sıklıkla burada başlar. Bilinen bir “uyku gerilemesi” dönemi. Kaynak: Sleep Foundation, AAP.

~5–6 ay

Geceyi kesintisiz uyuma

Birçok bebek gece uykusunu daha iyi uyur. Düzenli uyku döngüleri ~6 ayda oturur. Kaynak: Sleep Foundation, AAP, NHS.

Uyku bozulunca ne yapılır

Bu yaşta sık görülen uyku zorlukları

Diş çıkarma

Ne zaman: 4-6 ay civarında başlayabilir ve dişler çıkarken 24 aya kadar sürebilir.

Belirtiler: Daha çok salya, diş etini ovuşturma, huysuzluk, emmeyi reddetme, gece uykusunun bozulması.

Ne işe yarar: Temiz, soğutulmuş bir diş halkası ver. Diş etini temiz bir parmakla hafifçe ov. Yatış ritüelini bozma. Ağrı fazlaysa uygun ağrı kesici için çocuk doktoruna danış.

Uyku gerilemeleri

Sık görülen dönemler: ~4 ay, 6 ay, 8 ay, 12 ay ve 18 ay.

Ne olur: Gelişim basamaklarında veya uyku döngüsü yeniden düzenlenirken geçici bozulma. Daha önce iyi uyuyan bebek sık uyanabilir.

Süre: Genellikle 2-6 hafta sürer. Bu dönemde tutarlı rutinleri koruyun ve yeni uyku ilişkilendirmeleri oluşturmaktan kaçının (örneğin uyuturken beslemek gibi). Bu geçici bir durumdur. Uyku genellikle eski düzenine döner..

Gece beslenmesi

Yenidoğan (0–3 ay): Gece gündüz 2–3 saatte bir besle. Gece öğünleri gerekli.

3–6 ay: Gece öğünü azalır. Bazı bebekler 8+ saat uyur. Kaynak: NHS.

6+ ay: Birçok bebek 6–8 saat beslenmeden uyuyabilir. Ek gıda süte eklenir. Gece öğünü uykuya bağlandıysa kademeli azaltmak uykuyu düzeltebilir; önce çocuk doktoruna danış.

Gelişim basamakları

Sık basamaklar: Dönme (~4–6 ay), oturma (~6 ay), emekleme (~7–9 ay), tutunarak ayağa kalkma (~9–11 ay), yürüme (~12–15 ay).

Etkisi: Bebek gece yeni hareketi prova edebilir, uyku bozulur. 1–2 hafta “uyumayı unutmuş” gibi görünebilir.

Ne işe yarar: Gündüz bol prova ver. Ritüeli bozma. Yeni bir pozisyonda takılırsa kucağa almadan nazikçe yatıştır.

Tıbbi uyarı: Bu sayfa AAP, Sleep Foundation ve NHS çocuk uyku notlarından derlenmiş genel bilgidir. Her bebek farklı gelişir. Bunlar alışılmış aralıklardır, dayatma hedefler değildir. Beslenme, büyüme, sağlık veya uyku için çocuk doktoruna danış. Güvenli uyku: bebeği sırtüstü, sert ve düz bir yüzeyde, gevşek yatak örtüsü olmadan yatır.

Kaynaklar