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Schlafplan Baby 4 Monate

Mit 4 Monaten brauchen Babys meist 12–16h Schlaf, davon 10–11h nachts und 3–5h Tagschlaf (3–4 Schläfchen). Der Schlaf wird ruhiger; Übergang von 4 auf 3 Schläfchen.

Aktualisiert 6. August 2026

Gewohnte Schlafdauer

Gewohnte Schlafdauer – 4 Monate

AlterNachtschlafTagschlafGesamtschlafAnzahlÜbergang
4 Monate10–11h3–5h12–16h3–4Der Schlaf wird ruhiger; Übergang von 4 auf 3 Schläfchen

Wachfenster als Richtwert

Planungsbereiche für dieses Alter

AltersbereichPlanVor Schläfchen 1Vor Schläfchen 2Vor Schläfchen 3Vor Schläfchen 4Vor dem Nachtschlaf
3-4 Monate4 Schläfchen75-90min90-105min90-105min105-120min105-120min
3-4 Monate · 4 SchläfchenDie Wachfenster werden im Lauf des Tages länger. Das vierte Schläfchen ist nur kurz (30-45 Minuten). Vor dem Nachtschlaf ist das Wachfenster am längsten. Der Übergang von 4 auf 3 Schläfchen beginnt oft um den 4. Monat.
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Beispieltage (4 Monate)

Vergleiche in diesem Übergang beide Pläne

Beispieltag mit Aufwachen um

In einem Übergang kann beides zu deinem Baby passen. Vergleiche unten beide Pläne und achte auf Müdigkeitszeichen.

Plan mit 4 Schläfchen

3-4 Monate

  1. Aufwachen

  2. 1h 30min wach

  3. 1. Schläfchen: 1h

  4. 1h 45min wach

  5. 2. Schläfchen: 1h

  6. 1h 45min wach

  7. 3. Schläfchen: 1h

  8. 2h wach

  9. 4. Schläfchen: 45min

  10. 2h wach

  11. Nachtschlaf

Plan mit 3 Schläfchen

5-7 Monate

  1. Aufwachen

  2. 2h wach

  3. 1. Schläfchen: 1h 15min

  4. 5h wach

  5. 2. Schläfchen: 1h 30min

  6. 5h wach

  7. 3. Schläfchen: 45min

  8. 3h wach

  9. Nachtschlaf

Die Wachzeiten nehmen die Mitte jedes Bereichs, auf 15 Minuten gerundet. Die Schlaflängen sind Planungsmittel für 4 Monate. Passe sie an die Müdigkeitszeichen deines Babys an.

Übergänge, auf die du achten solltest

Verschiebungen im Schlaf, die in diesem Alter häufig sind

~4 Monate

Der Schlaf wird ruhiger

Der Schlaf zieht sich zu längeren Abschnitten zusammen. Der Übergang von 4 auf 3 Schläfchen beginnt oft hier. Ein bekannter Zeitraum für einen „Schlafrückschritt“. Quelle: Sleep Foundation, AAP.

~5–6 Monate

Durchschlafen

Viele Babys schlafen die Nacht am Stück. Regelmäßige Schlafzyklen sind mit etwa 6 Monaten da. Quelle: Sleep Foundation, AAP, NHS.

Wenn der Schlaf gestört ist

Häufige Schwierigkeiten in diesem Alter

Zahnen

Wann: Kann um 4–6 Monate beginnen und bis 24 Monate dauern, während die Zähne kommen.

Anzeichen: Mehr Speichel, Reiben am Zahnfleisch, Unruhe, Verweigern der Mahlzeit, gestörter Nachtschlaf.

Was hilft: Gib einen sauberen, gekühlten Beißring. Massiere das Zahnfleisch sanft mit einem sauberen Finger. Halte die Routine vor dem Nachtschlaf bei. Bei starken Schmerzen frag in der Kinderarztpraxis nach einem passenden Schmerzmittel.

Schlafrückschritte

Häufige Zeiträume: etwa 4 Monate, 6 Monate, 8 Monate, 12 Monate und 18 Monate.

Was passiert: Vorübergehende Störungen, wenn dein Baby einen Entwicklungsschritt macht oder sich die Schlafzyklen neu ordnen. Babys, die vorher gut geschlafen haben, wachen wieder häufig auf.

Dauer: Meist 2–6 Wochen. Halte die Routinen bei und vermeide in dieser Phase neue Einschlafgewohnheiten, etwa das Einschlafen beim Füttern. Das ist vorübergehend. Der Schlaf kommt in der Regel zurück.

Mahlzeiten in der Nacht

Neugeborene (0–3 Monate): Alle 2–3 Stunden, Tag und Nacht. Mahlzeiten in der Nacht sind nötig.

3–6 Monate: Weniger Mahlzeiten in der Nacht. Manche Babys schlafen 8 Stunden und länger. Quelle: NHS.

Ab 6 Monaten: Viele Babys schlafen 6–8 Stunden ohne Mahlzeit. Beikost ergänzt die Milch. War die Mahlzeit in der Nacht eine Einschlafgewohnheit, kann sanftes Abgewöhnen den Schlaf verbessern. Frag vorher in der Kinderarztpraxis nach.

Entwicklungsschritte

Häufige Schritte: Drehen (etwa 4–6 Monate), Sitzen (etwa 6 Monate), Krabbeln (etwa 7–9 Monate), Hochziehen zum Stehen (etwa 9–11 Monate), Laufen (etwa 12–15 Monate).

Wirkung: Babys üben das Neue nachts, und der Schlaf wird unruhig. Manche wirken 1–2 Wochen, als hätten sie das Schlafen verlernt.

Was hilft: Gib tagsüber viel Zeit zum Üben. Halte die Routinen bei. Bleibt dein Baby in einer neuen Position hängen, hilf ihm sanft zurück, ohne es ganz hochzunehmen.

Medizinischer Hinweis: Diese Seite bietet allgemeine Informationen, zusammengestellt aus pädiatrischen Schlafleitlinien (AAP, Sleep Foundation, NHS). Jedes Baby entwickelt sich anders. Das sind gewohnte Bereiche, keine festen Vorgaben. Wende dich bei Fragen zu Ernährung, Wachstum, Gesundheit oder Schlaf immer an deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt. Halte dich an die Regeln für sicheren Schlaf: lege Babys auf den Rücken, auf eine feste, flache Unterlage, ohne lose Decken.

Quellen