Sono do bebê de 4 meses

Aos 4 meses, os bebês em geral precisam de 12 a 16 h de sono, sendo 10 a 11 h à noite e 3 a 5 h de cochilos (3 a 4 cochilos). O sono começa a se consolidar; transição de 4 para 3 cochilos.

Ver o horário do próximo sono nesta idade

Atualizado em 6 de agosto de 2026

Referências de sono

Faixas de sono típicas para 4 meses

Idade	Sono noturno	Cochilos	Total	Quantidade	Transição
4 meses	10 a 11 h	3 a 5 h	12 a 16 h	3–4	O sono começa a se consolidar; transição de 4 para 3 cochilos

Janelas de vigília de referência

Faixas para planejar nesta idade

Faixa de idade	Rotina	Antes do cochilo 1	Antes do cochilo 2	Antes do cochilo 3	Antes do cochilo 4	Antes de dormir
3 a 4 meses	4 cochilos	75 a 90 min	90 a 105 min	90 a 105 min	105 a 120 min	105 a 120 min

3 a 4 meses · 4 cochilosAs janelas de vigília aumentam ao longo do dia. O 4º cochilo é curto (30 a 45 min). A janela de vigília mais longa é antes de dormir. A transição de 4 para 3 cochilos costuma começar por volta dos 4 meses.

Ver todas as janelas de vigília por idade

Ver a regressão do sono nesta idade

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Dias típicos (4 meses)

Compare as duas rotinas durante esta transição

Dia típico com despertar àsHora do despertar

Durante uma transição, as duas rotinas podem servir. Compare abaixo e siga os sinais de sono.

Rotina com 4 cochilos

3 a 4 meses

07:00
Despertar
1 h 30 min acordado
08:30 – 09:301º cochilo: 1 h
1 h 45 min acordado
11:15 – 12:152º cochilo: 1 h
1 h 45 min acordado
14:00 – 15:003º cochilo: 1 h
2 h acordado
17:00 – 17:454º cochilo: 45 min
2 h acordado
19:45
Hora de dormir

Rotina com 3 cochilos

5 a 7 meses

07:00
Despertar
2 h acordado
09:00 – 10:151º cochilo: 1 h 15 min
2 h 30 min acordado
12:45 – 14:152º cochilo: 1 h 30 min
2 h 30 min acordado
16:45 – 17:303º cochilo: 45 min
2 h 45 min acordado
20:15
Hora de dormir

Os despertares usam o meio de cada faixa, arredondado para 15 minutos. As durações de cochilo são médias de planejamento para 4 meses. Ajuste pelos sinais de sono do seu bebê.

Transições para acompanhar

Mudanças de rotina frequentes por volta desta idade

~4 meses

O sono se consolida

O sono começa a se juntar em trechos mais longos. A transição de 4 para 3 cochilos costuma começar aqui. É um período comum de regressão do sono. Fonte: Sleep Foundation, AAP.

~5 a 6 meses

Dormir a noite toda

Muitos bebês começam a juntar o sono da noite. Ciclos de sono regulares se estabelecem por volta dos 6 meses. Fonte: Sleep Foundation, AAP, NHS.

Quando o sono desanda

Dificuldades frequentes nesta idade

Nascimento dos dentes

Quando: Pode começar por volta dos 4 a 6 meses e seguir até os 24 meses, conforme os dentes nascem.

Sinais: Mais saliva, gengiva esfregada, irritação, recusa da mamada, sono noturno interrompido.

O que ajuda: Ofereça um mordedor limpo e gelado. Massageie as gengivas com um dedo limpo. Mantenha a rotina de dormir. Se a dor for forte, pergunte ao pediatra sobre um alívio adequado.

Regressões do sono

Períodos frequentes: por volta de 4 meses, 6 meses, 8 meses, 12 meses e 18 meses.

O que acontece: Uma interrupção passageira, quando o bebê atravessa uma etapa ou os ciclos de sono se reorganizam. Um bebê que dormia bem pode voltar a acordar com frequência.

Duração: Em geral 2 a 6 semanas. Mantenha as rotinas e evite, nesse período, criar uma nova associação para dormir, como mamar para dormir. É passageiro. O sono costuma voltar.

Mamadas da noite

Recém-nascidos (0 a 3 meses): A cada 2 a 3 horas, de dia e de noite. As mamadas da noite são necessárias.

3 a 6 meses: Menos mamadas à noite. Alguns bebês dormem 8 horas ou mais. Fonte: NHS.

A partir de 6 meses: Muitos bebês dormem 6 a 8 horas sem mamar. A alimentação complementa o leite. Se a mamada da noite tinha virado um jeito de adormecer, um desmame gradual pode melhorar o sono. Consulte o pediatra antes.

Marcos do desenvolvimento

Marcos frequentes: virar (por volta de 4 a 6 meses), sentar (por volta de 6 meses), engatinhar (por volta de 7 a 9 meses), ficar de pé (por volta de 9 a 11 meses), andar (por volta de 12 a 15 meses).

Efeito: Os bebês treinam de noite, e o sono fica agitado. Por 1 a 2 semanas, alguns parecem ter desaprendido a dormir.

O que ajuda: Deixe bastante tempo de treino durante o dia. Mantenha as rotinas. Se o bebê ficar preso em uma posição nova, ajude com calma a se recolocar, sem pegá-lo totalmente no colo.

Aviso médico: Esta página traz informações gerais, reunidas a partir de referências pediátricas sobre sono (AAP, Sleep Foundation, NHS). Cada bebê se desenvolve de um jeito. São faixas de referência, não metas a cumprir. Fale com o pediatra sobre alimentação, crescimento, saúde ou sono do seu bebê. Siga as regras de sono seguro: deite os bebês de costas, em uma superfície firme e plana, sem roupa de cama solta.

Fontes

Feito para cada bebê por uma mãe arquiteta e um pai programador, com a ajuda e a inspiração do filho, que adora pandas.

Napple - Horário do sono