Janelas de vigília por idade

A janela de vigília é o tempo acordado entre um sono e outro. Essas faixas são típicas para a idade e para a quantidade de cochilos. Em geral elas aumentam ao longo do dia, então o trecho antes do primeiro cochilo é mais curto do que o de antes de dormir.

Janelas de vigília por idade

Faixas típicas, não um horário rígido.

Faixa de idade	Rotina	Antes do cochilo 1	Antes do cochilo 2	Antes do cochilo 3	Antes do cochilo 4	Antes de dormir
0 a 4 semanas	5 cochilos ou mais	30 a 60 min	30 a 60 min	30 a 60 min	30 a 60 min	45 a 60 min
1 a 2 meses	4 a 5 cochilos	60 a 75 min	60 a 75 min	75 a 90 min	75 a 90 min	75 a 90 min
3 a 4 meses	4 cochilos	75 a 90 min	90 a 105 min	90 a 105 min	105 a 120 min	105 a 120 min
5 a 7 meses	3 cochilos	2 sa	2,5 sa	2,5 sa	—	2,5 a 3 sa
7 a 10 meses	2 cochilos	2,5 a 3 sa	3 sa	—	—	3 a 3,5 sa
11 a 14 meses	2 cochilos	3 sa	3 a 3,5 sa	—	—	3,5 a 4 sa
14 a 24 meses	1 cochilo	5 a 6 sa	—	—	—	4 a 5 sa

0 a 4 semanas · 5 cochilos ou maisAs janelas de vigília dos recém-nascidos são muito irregulares. São faixas para planejar, não um horário. Siga os sinais de sono, não o relógio. Confundir dia e noite é comum. A janela de vigília antes de dormir é um pouco mais longa.

1 a 2 meses · 4 a 5 cochilosAs janelas de vigília vão ficando mais longas. A mais longa é antes de dormir. Os cochilos continuam curtos (30 a 45 min cada).

3 a 4 meses · 4 cochilosAs janelas de vigília aumentam ao longo do dia. O 4º cochilo é curto (30 a 45 min). A janela de vigília mais longa é antes de dormir. A transição de 4 para 3 cochilos costuma começar por volta dos 4 meses.

5 a 7 meses · 3 cochilosA primeira janela de vigília é a mais curta (cerca de 2 h). O terceiro cochilo é curto (30 a 45 min). A janela de vigília antes de dormir costuma ser a mais longa. Se o último cochilo terminar cedo, a hora de dormir pode precisar adiantar.

7 a 10 meses · 2 cochilosUm cochilo da manhã e um da tarde. A janela de vigília antes de dormir costuma ser a mais longa. Se os cochilos forem curtos, a hora de dormir pode adiantar. Sono durante o dia, como referência: 2,5 a 3,5 horas.

11 a 14 meses · 2 cochilosAs janelas de vigília passam para 3 a 4 horas. A de antes de dormir costuma ser a mais longa. A transição de 2 para 1 cochilo é comum aqui. Se o bebê resistir ao segundo cochilo por 1 a 2 semanas, pode estar pronto para ficar em 1.

14 a 24 meses · 1 cochiloCom 1 cochilo, a janela de vigília antes dele costuma ser a mais longa do dia (5 a 6 h). Um cochilo da tarde. Algumas crianças pequenas, perto dos 24 meses, começam a resistir ao cochilo.

Como usar uma janela

Comece pela hora em que o seu bebê acordou pela última vez. Some a janela de vigília do sono que vem em seguida. O primeiro cochilo e a hora de dormir no mesmo dia não compartilham um único número.

Se a janela passar, o trecho seguinte costuma ser mais difícil. Um bebê com excesso de cansaço tem mais dificuldade para adormecer e para continuar dormindo.

A tabela é o padrão da idade no guia de sono do bebê. O relógio do Napple segue os sonos que você registra, então a próxima janela pode ficar dentro dessa faixa e ainda ser a deste bebê. Veja o horário do próximo sono no guia, ou leia como é um período agitado na página regressão do sono.

Aviso médico: Esta página traz informações gerais, reunidas a partir de referências pediátricas sobre sono (AAP, Sleep Foundation, NHS). Cada bebê se desenvolve de um jeito. São faixas de referência, não metas a cumprir. Fale com o pediatra sobre alimentação, crescimento, saúde ou sono do seu bebê. Siga as regras de sono seguro: deite os bebês de costas, em uma superfície firme e plana, sem roupa de cama solta.

Fontes

Feito para cada bebê por uma mãe arquiteta e um pai programador, com a ajuda e a inspiração do filho, que adora pandas.