Fenêtres d’éveil par âge

Une fenêtre d’éveil est le temps d’éveil entre deux sommeils. Ces plages sont typiques pour l’âge et le nombre de siestes. Elles s’allongent en général dans la journée, donc le temps avant la première sieste est plus court que celui avant le coucher.

Fenêtres d’éveil par âge

Des plages indicatives, pas un horaire rigide.

Tranche d’âge	Rythme	Avant la sieste 1	Avant la sieste 2	Avant la sieste 3	Avant la sieste 4	Avant le coucher
0-4 semaines	5 siestes et plus	30 à 60 min	30 à 60 min	30 à 60 min	30 à 60 min	45 à 60 min
1-2 mois	4-5 siestes	60 à 75 min	60 à 75 min	75 à 90 min	75 à 90 min	75 à 90 min
3-4 mois	4 siestes	75 à 90 min	90 à 105 min	90 à 105 min	105 à 120 min	105 à 120 min
5-7 mois	3 siestes	2 h	2,5 h	2,5 h	—	2,5 à 3 h
7-10 mois	2 siestes	2,5 à 3 h	3 h	—	—	3 à 3,5 h
11-14 mois	2 siestes	3 h	3 à 3,5 h	—	—	3,5 à 4 h
14-24 mois	1 sieste	5 à 6 h	—	—	—	4 à 5 h

0-4 semaines · 5 siestes et plusChez les nouveau-nés, les fenêtres d’éveil sont très irrégulières. Ce sont des plages indicatives. Suis les signes de fatigue, pas l’heure. Le jour et la nuit sont souvent confondus. La fenêtre d’éveil avant le coucher est un peu plus longue.

1-2 mois · 4-5 siestesLes fenêtres d’éveil s’allongent peu à peu. La plus longue est avant le coucher. Les siestes restent courtes (30 à 45 min chacune).

3-4 mois · 4 siestesLes fenêtres d’éveil s’allongent au fil de la journée. La quatrième sieste est courte (30 à 45 min). La fenêtre d’éveil la plus longue est avant le coucher. Le passage de 4 à 3 siestes commence souvent vers 4 mois.

5-7 mois · 3 siestesLa première fenêtre d’éveil est la plus courte (environ 2 h). La troisième sieste est courte (30 à 45 min). La fenêtre d’éveil avant le coucher est en général la plus longue. Si la dernière sieste finit tôt, avance le coucher.

7-10 mois · 2 siestesUne sieste le matin, une l’après-midi. La fenêtre d’éveil avant le coucher est en général la plus longue. Si les siestes sont courtes, le coucher avance. Objectif de sommeil diurne : 2,5 à 3,5 heures.

11-14 mois · 2 siestesLes fenêtres d’éveil passent à 3 à 4 heures. Celle d’avant le coucher est en général la plus longue. Le passage de 2 à 1 sieste est fréquent ici. Si ton bébé refuse la deuxième sieste pendant 1 à 2 semaines, il est peut-être prêt pour une seule.

14-24 mois · 1 siesteAvec une seule sieste, la fenêtre d’éveil d’avant est en général la plus longue de la journée (5 à 6 h). Une sieste l’après-midi. Certains jeunes enfants y résistent peu avant 24 mois.

Comment t’en servir

Pars de l’heure du dernier réveil de ton bébé. Ajoute la fenêtre du sommeil qui vient vraiment ensuite. La première sieste et le coucher du même jour ne partagent pas un seul chiffre.

Si la fenêtre est dépassée, la suivante est souvent plus difficile. Un bébé trop fatigué a plus de mal à s’endormir et à rester endormi.

Le tableau est le modèle d’âge du guide du sommeil de bébé. L’horloge de Napple suit les sommeils que tu notes, donc la prochaine fenêtre peut rester dans cette plage et être quand même celle de ce bébé. Vois le prochain sommeil depuis le guide, ou lis à quoi ressemble une période agitée sur la page régressions du sommeil.

Avertissement médical : Cette page donne des informations générales, réunies à partir de repères pédiatriques sur le sommeil (AAP, Sleep Foundation, NHS). Chaque bébé se développe autrement. Ce sont des plages indicatives, pas des objectifs à suivre. Consulte ton pédiatre pour toute question sur l’alimentation, la croissance, la santé ou le sommeil de ton bébé. Suis les règles de sommeil sûr : couche les bébés sur le dos, sur une surface ferme et plate, sans linge libre.

Sources

Conçu pour chaque bébé par une maman architecte et un papa développeur, avec l’aide et l’inspiration de leur fils, qui adore les pandas.