Guia de sono do bebê (0 a 24 meses)

Referências de sono por mês

Filtre por faixa de idade

Do mêsAo mês

Idade	Sono noturno	Cochilos	Total	Quantidade	Transição
0 meses	8 a 9 h	7 a 9 h	16 a 18 h	4–6	Fase de recém-nascido: o sono vem em períodos curtos, ainda sem diferença entre dia e noite
1 mês	8 a 9 h	6 a 8 h	15 a 17 h	4–5	O sono continua fragmentado; confundir dia e noite é comum
2 meses	8 a 10 h	5 a 7 h	14 a 16 h	4–5	Uma rotina mais regular começa a aparecer; um trecho mais longo de noite é possível
3 meses	9 a 10 h	4 a 6 h	14 a 16 h	3–4	A transição de 4 para 3 cochilos começa
4 meses	10 a 11 h	3 a 5 h	12 a 16 h	3–4	O sono começa a se consolidar; transição de 4 para 3 cochilos
5 meses	10 a 11 h	3 a 4 h	12 a 15 h	3	Muitos bebês começam a dormir a noite toda
6 meses	10 a 11 h	2,5 a 4 h	12 a 15 h	2–3	Ciclos de sono regulares se estabelecem; transição de 3 para 2 cochilos
7 meses	10 a 11 h	2,5 a 3,5 h	12 a 14 h	2–3	A transição de 3 para 2 cochilos é comum
8 meses	10 a 11 h	2 a 3,5 h	12 a 14 h	2	Rotina com 2 cochilos: manhã e tarde
9 meses	10 a 11 h	2 a 3 h	12 a 14 h	2	A rotina com 2 cochilos está estabelecida
10 meses	10 a 11 h	1,5 a 3 h	12 a 14 h	2	A transição de 2 para 1 cochilo pode começar (em bebês que adiantam)
11 meses	10 a 11 h	1,5 a 2,5 h	12 a 14 h	1–2	Alguns bebês passam a fazer apenas 1 cochilo
12 meses	10 a 11 h	1,5 a 2,5 h	12 a 14 h	1–2	A transição de 2 para 1 cochilo é comum; 11 a 14 h no total (AASM)
13 meses	10 a 11 h	1,5 a 2,5 h	11 a 14 h	1–2	A transição de 2 para 1 cochilo continua
14 meses	10 a 11 h	1,5 a 2 h	11 a 14 h	1	A maioria das crianças pequenas fica em 1 cochilo da tarde
15 meses	10 a 11 h	1,5 a 2 h	11 a 14 h	1	Rotina com um cochilo da tarde
16 meses	10 a 11 h	1,5 a 2 h	11 a 14 h	1	Rotina com um cochilo da tarde
17 meses	10 a 11 h	1,5 a 2 h	11 a 14 h	1	Rotina com um cochilo da tarde
18 meses	10 a 11 h	1 a 2 h	11 a 14 h	1	Um cochilo da tarde; cerca de 1 a 2 h (Sleep Foundation)
19 meses	10 a 11 h	1 a 2 h	11 a 14 h	1	Rotina com um cochilo da tarde
20 meses	10 a 11 h	1 a 2 h	11 a 14 h	0–1	Algumas crianças pequenas começam a resistir ao cochilo ou a pulá-lo
21 meses	10 a 12 h	1 a 1,5 h	11 a 14 h	0–1	O cochilo pode encurtar ou faltar em alguns dias
22 meses	10 a 12 h	1 a 1,5 h	11 a 14 h	0–1	O cochilo fica irregular
23 meses	10 a 12 h	1 a 1,5 h	11 a 14 h	0–1	O cochilo fica irregular
24 meses	10 a 12 h	1 a 2 h	11 a 14 h	0–1	Perto dos 2 anos: cerca de 12 a 14 h no total; o cochilo dura cerca de 1 a 2 h, quando acontece

Janelas de vigília por rotina

Faixas publicadas · Filtre pela quantidade de cochilos

Filtrar por rotina

Faixa de idade	Rotina	Antes do cochilo 1	Antes do cochilo 2	Antes do cochilo 3	Antes do cochilo 4	Antes de dormir
0 a 4 semanas	5 cochilos ou mais	30 a 60 min	30 a 60 min	30 a 60 min	30 a 60 min	45 a 60 min
1 a 2 meses	4 a 5 cochilos	60 a 75 min	60 a 75 min	75 a 90 min	75 a 90 min	75 a 90 min
3 a 4 meses	4 cochilos	75 a 90 min	90 a 105 min	90 a 105 min	105 a 120 min	105 a 120 min
5 a 7 meses	3 cochilos	2 sa	2,5 sa	2,5 sa	—	2,5 a 3 sa
7 a 10 meses	2 cochilos	2,5 a 3 sa	3 sa	—	—	3 a 3,5 sa
11 a 14 meses	2 cochilos	3 sa	3 a 3,5 sa	—	—	3,5 a 4 sa
14 a 24 meses	1 cochilo	5 a 6 sa	—	—	—	4 a 5 sa

0 a 4 semanas · 5 cochilos ou maisAs janelas de vigília dos recém-nascidos são muito irregulares. São faixas para planejar, não um horário. Siga os sinais de sono, não o relógio. Confundir dia e noite é comum. A janela de vigília antes de dormir é um pouco mais longa.

1 a 2 meses · 4 a 5 cochilosAs janelas de vigília vão ficando mais longas. A mais longa é antes de dormir. Os cochilos continuam curtos (30 a 45 min cada).

3 a 4 meses · 4 cochilosAs janelas de vigília aumentam ao longo do dia. O 4º cochilo é curto (30 a 45 min). A janela de vigília mais longa é antes de dormir. A transição de 4 para 3 cochilos costuma começar por volta dos 4 meses.

5 a 7 meses · 3 cochilosA primeira janela de vigília é a mais curta (cerca de 2 h). O terceiro cochilo é curto (30 a 45 min). A janela de vigília antes de dormir costuma ser a mais longa. Se o último cochilo terminar cedo, a hora de dormir pode precisar adiantar.

7 a 10 meses · 2 cochilosUm cochilo da manhã e um da tarde. A janela de vigília antes de dormir costuma ser a mais longa. Se os cochilos forem curtos, a hora de dormir pode adiantar. Sono durante o dia, como referência: 2,5 a 3,5 horas.

11 a 14 meses · 2 cochilosAs janelas de vigília passam para 3 a 4 horas. A de antes de dormir costuma ser a mais longa. A transição de 2 para 1 cochilo é comum aqui. Se o bebê resistir ao segundo cochilo por 1 a 2 semanas, pode estar pronto para ficar em 1.

14 a 24 meses · 1 cochiloCom 1 cochilo, a janela de vigília antes dele costuma ser a mais longa do dia (5 a 6 h). Um cochilo da tarde. Algumas crianças pequenas, perto dos 24 meses, começam a resistir ao cochilo.

Como a duração do sono muda

Horas em 24 horas durante os primeiros 24 meses

Sono noturnoCochilosTotal

Transições de cochilos para acompanhar

Períodos comuns em que o sono muda. Cada bebê é diferente

~2 meses

A rotina começa a aparecer

Dá para começar uma rotina de sono mais regular, com as mamadas, o sono noturno e os cochilos. Fonte: Sleep Foundation.

~4 meses

O sono se consolida

O sono começa a se juntar em trechos mais longos. A transição de 4 para 3 cochilos costuma começar aqui. É um período comum de regressão do sono. Fonte: Sleep Foundation, AAP.

~5 a 6 meses

Dormir a noite toda

Muitos bebês começam a juntar o sono da noite. Ciclos de sono regulares se estabelecem por volta dos 6 meses. Fonte: Sleep Foundation, AAP, NHS.

~6 a 8 meses

De 3 para 2 cochilos

A transição de 3 cochilos para 2 (manhã e tarde) é comum nesse período. Fonte: Sleep Foundation.

~12 a 15 meses

De 2 para 1 cochilo

A transição de 2 para 1 cochilo é comum por volta dos 12 a 15 meses. A maioria das crianças pequenas fica em um cochilo da tarde. Fonte: Sleep Foundation.

~18 a 24 meses

Resistência ao cochilo

Algumas crianças pequenas começam a resistir ao cochilo da tarde ou a pulá-lo. O sono total continua de 11 a 14 h. O cochilo pode ficar irregular e faltar em alguns dias. Fonte: Sleep Foundation, NHS.

Ver por idade

Rotina de sono e janelas de vigília para cada mês

Fontes

Feito para cada bebê por uma mãe arquiteta e um pai programador, com a ajuda e a inspiração do filho, que adora pandas.