Babyschlaf-Ratgeber (0–24 Monate)

Gewohnte Schlafdauer nach Monat

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Von MonatBis Monat

Alter	Nachtschlaf	Tagschlaf	Gesamtschlaf	Anzahl	Übergang
0 Monate	8–9h	7–9h	16–18h	4–6	Neugeborenenzeit: Schlaf in kurzen Abschnitten, Tag und Nacht noch nicht getrennt
1 Monat	8–9h	6–8h	15–17h	4–5	Der Schlaf bleibt zerstückelt; Tag und Nacht werden oft verwechselt
2 Monate	8–10h	5–7h	14–16h	4–5	Ein gleichmäßigerer Plan zeigt sich; eine längere Nachtstrecke ist möglich
3 Monate	9–10h	4–6h	14–16h	3–4	Der Übergang von 4 auf 3 Schläfchen beginnt
4 Monate	10–11h	3–5h	12–16h	3–4	Der Schlaf wird ruhiger; Übergang von 4 auf 3 Schläfchen
5 Monate	10–11h	3–4h	12–15h	3	Viele Babys schlafen jetzt durch
6 Monate	10–11h	2.5–4h	12–15h	2–3	Regelmäßige Schlafzyklen sind da; Übergang von 3 auf 2 Schläfchen
7 Monate	10–11h	2.5–3.5h	12–14h	2–3	Der Übergang von 3 auf 2 Schläfchen ist häufig
8 Monate	10–11h	2–3.5h	12–14h	2	Zwei Schläfchen: eines morgens, eines nachmittags
9 Monate	10–11h	2–3h	12–14h	2	Zwei Schläfchen sind eingespielt
10 Monate	10–11h	1.5–3h	12–14h	2	Der Übergang von 2 auf 1 kann beginnen (bei Babys, die früh dran sind)
11 Monate	10–11h	1.5–2.5h	12–14h	1–2	Manche Babys gehen auf ein Schläfchen zurück
12 Monate	10–11h	1.5–2.5h	12–14h	1–2	Der Übergang von 2 auf 1 ist häufig; insgesamt 11–14h (AASM)
13 Monate	10–11h	1.5–2.5h	11–14h	1–2	Der Übergang von 2 auf 1 Schläfchen geht weiter
14 Monate	10–11h	1.5–2h	11–14h	1	Die meisten Kinder bleiben bei einem Schläfchen am Nachmittag
15 Monate	10–11h	1.5–2h	11–14h	1	Ein Schläfchen am Nachmittag
16 Monate	10–11h	1.5–2h	11–14h	1	Ein Schläfchen am Nachmittag
17 Monate	10–11h	1.5–2h	11–14h	1	Ein Schläfchen am Nachmittag
18 Monate	10–11h	1–2h	11–14h	1	Ein Schläfchen am Nachmittag; etwa 1–2h (Sleep Foundation)
19 Monate	10–11h	1–2h	11–14h	1	Ein Schläfchen am Nachmittag
20 Monate	10–11h	1–2h	11–14h	0–1	Manche Kinder wehren sich gegen das Schläfchen oder lassen es weg
21 Monate	10–12h	1–1.5h	11–14h	0–1	Das Schläfchen wird kürzer oder fällt an manchen Tagen aus
22 Monate	10–12h	1–1.5h	11–14h	0–1	Das Schläfchen wird unregelmäßig
23 Monate	10–12h	1–1.5h	11–14h	0–1	Das Schläfchen wird unregelmäßig
24 Monate	10–12h	1–2h	11–14h	0–1	Um den 2. Geburtstag: etwa 12–14h insgesamt; Schläfchen etwa 1–2h, wenn es kommt

Wachfenster nach Plan

Veröffentlichte Wachfenster · Nach Anzahl der Schläfchen filtern

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Altersbereich	Plan	Vor Schläfchen 1	Vor Schläfchen 2	Vor Schläfchen 3	Vor Schläfchen 4	Vor dem Nachtschlaf
0-4 Wochen	5+ Schläfchen	30-60min	30-60min	30-60min	30-60min	45-60min
1-2 Monate	4-5 Schläfchen	60-75min	60-75min	75-90min	75-90min	75-90min
3-4 Monate	4 Schläfchen	75-90min	90-105min	90-105min	105-120min	105-120min
5-7 Monate	3 Schläfchen	2h	2,5h	2,5h	—	2,5-3h
7-10 Monate	2 Schläfchen	2,5-3h	3h	—	—	3-3,5h
11-14 Monate	2 Schläfchen	3h	3-3,5h	—	—	3,5-4h
14-24 Monate	1 Schläfchen	5-6h	—	—	—	4-5h

0-4 Wochen · 5+ SchläfchenBei Neugeborenen sind die Wachfenster sehr unregelmäßig. Das sind grobe Planungsbereiche. Achte auf Müdigkeitszeichen, nicht auf die Uhr. Tag und Nacht werden oft verwechselt. Vor dem Nachtschlaf ist das Wachfenster etwas länger.

1-2 Monate · 4-5 SchläfchenDie Wachfenster werden langsam länger. Das längste liegt vor dem Nachtschlaf. Die Schläfchen bleiben kurz (je 30-45 Minuten).

3-4 Monate · 4 SchläfchenDie Wachfenster werden im Lauf des Tages länger. Das vierte Schläfchen ist nur kurz (30-45 Minuten). Vor dem Nachtschlaf ist das Wachfenster am längsten. Der Übergang von 4 auf 3 Schläfchen beginnt oft um den 4. Monat.

5-7 Monate · 3 SchläfchenDas erste Wachfenster ist das kürzeste (etwa 2h). Das dritte Schläfchen ist kurz (30-45 Minuten). Vor dem Nachtschlaf ist das Wachfenster meist am längsten. Endet das letzte Schläfchen früh, zieh den Nachtschlaf vor.

7-10 Monate · 2 SchläfchenEin Schläfchen morgens, eines nachmittags. Vor dem Nachtschlaf ist das Wachfenster meist am längsten. Sind die Schläfchen kurz, rutscht der Nachtschlaf nach vorn. Ziel für den Tagschlaf: 2,5-3,5 Stunden.

11-14 Monate · 2 SchläfchenDie Wachfenster wachsen auf 3-4 Stunden. Vor dem Nachtschlaf ist das Wachfenster meist am längsten. Der Übergang von 2 auf 1 ist hier häufig. Verweigert dein Baby das zweite Schläfchen 1-2 Wochen lang, ist es vielleicht bereit für nur eines.

14-24 Monate · 1 SchläfchenBei einem Schläfchen am Tag ist das Wachfenster davor meist das längste des Tages (5-6h). Ein Schläfchen am Nachmittag. Manche Kinder wehren sich kurz vor dem 24. Monat dagegen.

Entwicklung der Schlafdauer

Stunden pro 24 Stunden in den ersten 24 Monaten

NachtschlafTagschlafGesamtschlaf

Übergänge beim Tagschlaf, auf die du achten solltest

Gewohnte Zeiträume, in denen sich der Schlaf verschiebt — jedes Baby ist anders

~2 Monate

Ein Plan zeigt sich

Du kannst anfangen, einen gleichmäßigeren Schlafplan aufzubauen, der Mahlzeiten, Nachtschlaf und Tagschlaf berücksichtigt. Quelle: Sleep Foundation.

~4 Monate

Der Schlaf wird ruhiger

Der Schlaf zieht sich zu längeren Abschnitten zusammen. Der Übergang von 4 auf 3 Schläfchen beginnt oft hier. Ein bekannter Zeitraum für einen „Schlafrückschritt“. Quelle: Sleep Foundation, AAP.

~5–6 Monate

Durchschlafen

Viele Babys schlafen die Nacht am Stück. Regelmäßige Schlafzyklen sind mit etwa 6 Monaten da. Quelle: Sleep Foundation, AAP, NHS.

~6–8 Monate

Von 3 auf 2 Schläfchen

Der Übergang von 3 Schläfchen auf 2 (morgens und nachmittags) ist in diesem Zeitraum häufig. Quelle: Sleep Foundation.

~12–15 Monate

Von 2 auf 1 Schläfchen

Der Übergang von 2 auf 1 Schläfchen ist um 12–15 Monate häufig. Die meisten Kinder bleiben bei einem Schläfchen am Nachmittag. Quelle: Sleep Foundation.

~18–24 Monate

Widerstand gegen das Schläfchen

Manche Kinder wehren sich gegen das Schläfchen am Nachmittag oder lassen es weg. Der Gesamtschlaf bleibt 11–14h. Das Schläfchen kann unregelmäßig werden und an manchen Tagen ausfallen. Quelle: Sleep Foundation, NHS.

Nach Alter blättern

Schlafplan und Wachfenster für jeden Monat