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Schlafplan Baby 11 Monate

Mit 11 Monaten brauchen Babys meist 12–14h Schlaf, davon 10–11h nachts und 1.5–2.5h Tagschlaf (1–2 Schläfchen). Manche Babys gehen auf ein Schläfchen zurück.

Aktualisiert 6. August 2026

Gewohnte Schlafdauer

Gewohnte Schlafdauer – 11 Monate

AlterNachtschlafTagschlafGesamtschlafAnzahlÜbergang
11 Monate10–11h1.5–2.5h12–14h1–2Manche Babys gehen auf ein Schläfchen zurück

Wachfenster als Richtwert

Planungsbereiche für dieses Alter

AltersbereichPlanVor Schläfchen 1Vor Schläfchen 2Vor dem Nachtschlaf
11-14 Monate2 Schläfchen3h3-3,5h3,5-4h
11-14 Monate · 2 SchläfchenDie Wachfenster wachsen auf 3-4 Stunden. Vor dem Nachtschlaf ist das Wachfenster meist am längsten. Der Übergang von 2 auf 1 ist hier häufig. Verweigert dein Baby das zweite Schläfchen 1-2 Wochen lang, ist es vielleicht bereit für nur eines.
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Beispieltage (11 Monate)

Vergleiche in diesem Übergang beide Pläne

Beispieltag mit Aufwachen um

In einem Übergang kann beides zu deinem Baby passen. Vergleiche unten beide Pläne und achte auf Müdigkeitszeichen.

Plan mit 2 Schläfchen

11-14 Monate

  1. Aufwachen

  2. 3h wach

  3. 1. Schläfchen: 1h 15min

  4. 5h wach

  5. 2. Schläfchen: 1h 30min

  6. 4h wach

  7. Nachtschlaf

Plan mit 1 Schläfchen

14-24 Monate

  1. Aufwachen

  2. 5h 30min wach

  3. 1. Schläfchen: 2h

  4. 4h 30min wach

  5. Nachtschlaf

Die Wachzeiten nehmen die Mitte jedes Bereichs, auf 15 Minuten gerundet. Die Schlaflängen sind Planungsmittel für 11 Monate. Passe sie an die Müdigkeitszeichen deines Babys an.

Übergänge, auf die du achten solltest

Verschiebungen im Schlaf, die in diesem Alter häufig sind

~12–15 Monate

Von 2 auf 1 Schläfchen

Der Übergang von 2 auf 1 Schläfchen ist um 12–15 Monate häufig. Die meisten Kinder bleiben bei einem Schläfchen am Nachmittag. Quelle: Sleep Foundation.

Wenn der Schlaf gestört ist

Häufige Schwierigkeiten in diesem Alter

Zahnen

Wann: Kann um 4–6 Monate beginnen und bis 24 Monate dauern, während die Zähne kommen.

Anzeichen: Mehr Speichel, Reiben am Zahnfleisch, Unruhe, Verweigern der Mahlzeit, gestörter Nachtschlaf.

Was hilft: Gib einen sauberen, gekühlten Beißring. Massiere das Zahnfleisch sanft mit einem sauberen Finger. Halte die Routine vor dem Nachtschlaf bei. Bei starken Schmerzen frag in der Kinderarztpraxis nach einem passenden Schmerzmittel.

Entwicklungsschritte

Häufige Schritte: Drehen (etwa 4–6 Monate), Sitzen (etwa 6 Monate), Krabbeln (etwa 7–9 Monate), Hochziehen zum Stehen (etwa 9–11 Monate), Laufen (etwa 12–15 Monate).

Wirkung: Babys üben das Neue nachts, und der Schlaf wird unruhig. Manche wirken 1–2 Wochen, als hätten sie das Schlafen verlernt.

Was hilft: Gib tagsüber viel Zeit zum Üben. Halte die Routinen bei. Bleibt dein Baby in einer neuen Position hängen, hilf ihm sanft zurück, ohne es ganz hochzunehmen.

Medizinischer Hinweis: Diese Seite bietet allgemeine Informationen, zusammengestellt aus pädiatrischen Schlafleitlinien (AAP, Sleep Foundation, NHS). Jedes Baby entwickelt sich anders. Das sind gewohnte Bereiche, keine festen Vorgaben. Wende dich bei Fragen zu Ernährung, Wachstum, Gesundheit oder Schlaf immer an deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt. Halte dich an die Regeln für sicheren Schlaf: lege Babys auf den Rücken, auf eine feste, flache Unterlage, ohne lose Decken.

Quellen