NappleUygulamayı indir

3 Aylık Bebek Uyku Programı

3 aylık bebekler genelde günde 14–16 sa uyur: gece 9–10 sa, gündüz 4–6 sa (3–4 gündüz uykusu). 4’ten 3 gündüz uykusuna geçiş başlar.

Güncelleme 6 Ağustos 2026

Uyku aralıkları

3 aylık bebekler için alışılmış uyku süreleri

YaşGece uykusuGündüz uykusuToplam uykuSayıGeçiş
3 ay9–10 sa4–6 sa14–16 sa3–44’ten 3 gündüz uykusuna geçiş başlar

Hedef uyanıklık süreleri

Bu yaş için planlama aralıkları

Yaş aralığıProgram1. uykudan önce2. uykudan önce3. uykudan önce4. uykudan önceYatıştan önce
3-4 ay4 uyku75-90 dk90-105 dk90-105 dk105-120 dk105-120 dk
3-4 ay · 4 uykuUyanıklık gün boyunca uzar. 4. uyku kısa bir kestirmedir (30-45 dk). Yatış öncesi uyanıklık süresi en uzun olanıdır. 4’ten 3’e geçiş sık sık 4 ay civarında başlar.
Napple app icon

Napple - Bebek Uyku Takibi

Uykuları oldukça kaydet; ritim oturdukça Napple öğrenir.

App Store’dan indir

Neden henüz saate bağlı bir örnek gün yok

Bu yaşta uyku hâlâ düzensiz: kısa gündüz uykuları, sık emzirme ve az gece-gündüz ayrımı 3 aylıklarda için normal. Sabit bir çizelge (07:00 uyanış, 08:48 uyku…) için henüz hazır değildir. Yukarıdaki uyanıklık aralıklarını kaba bir rehber gibi kullan, uyku işaretleri izle. Daha öngörülebilir bir gün genelde 3–4 ay civarında ortaya çıkar.

4 aylık örnek güne bak →

İzlemen gereken geçişler

Bu yaşta sık görülen uyku kaymaları

~2 ay

Program beliriyor

Beslenme, gece uykusu ve gündüz uykularını hesaba katan daha düzenli bir programa geçmeye başlayabilirsin. Kaynak: Sleep Foundation.

~4 ay

Uyku toparlanıyor

Gündüz uyku süreleri uzamaya başlar. 4’ten 3 gündüz uykusuna geçiş sıklıkla burada başlar. Bilinen bir “uyku gerilemesi” dönemi. Kaynak: Sleep Foundation, AAP.

Uyku bozulunca ne yapılır

Bu yaşta sık görülen uyku zorlukları

Gece beslenmesi

Yenidoğan (0–3 ay): Gece gündüz 2–3 saatte bir besle. Gece öğünleri gerekli.

3–6 ay: Gece öğünü azalır. Bazı bebekler 8+ saat uyur. Kaynak: NHS.

6+ ay: Birçok bebek 6–8 saat beslenmeden uyuyabilir. Ek gıda süte eklenir. Gece öğünü uykuya bağlandıysa kademeli azaltmak uykuyu düzeltebilir; önce çocuk doktoruna danış.

Büyüme atakları

Sık görülen zamanlar: ~3 hafta, 6 hafta, 3 ay, 6 ay ve 9 ay (zaman kayabilir).

Belirtiler: Daha çok acıkma, gece ve gündüz daha sık uyanma, her zamankinden huysuz olma.

Süre: Genelde 2–7 gün. Açlık işaretini izle. Öğünün geçici artması normal. Uyku sonra eski haline döner. Kaynak: AAP.

Tıbbi uyarı: Bu sayfa AAP, Sleep Foundation ve NHS çocuk uyku notlarından derlenmiş genel bilgidir. Her bebek farklı gelişir. Bunlar alışılmış aralıklardır, dayatma hedefler değildir. Beslenme, büyüme, sağlık veya uyku için çocuk doktoruna danış. Güvenli uyku: bebeği sırtüstü, sert ve düz bir yüzeyde, gevşek yatak örtüsü olmadan yatır.

Kaynaklar