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Sommeil bébé 3 mois

À 3 mois, les bébés ont en général besoin de 14 à 16 h de sommeil, dont 9 à 10 h la nuit et 4 à 6 h de siestes (3 à 4 siestes). Le passage de 4 à 3 siestes commence.

Mis à jour le 6 août 2026

Repères de sommeil

Plages de sommeil typiques pour 3 mois

ÂgeSommeil nocturneSiestesTotalNombreTransition
3 mois9 à 10 h4 à 6 h14 à 16 h3–4Le passage de 4 à 3 siestes commence

Fenêtres d’éveil indicatives

Plages de planification pour cet âge

Tranche d’âgeRythmeAvant la sieste 1Avant la sieste 2Avant la sieste 3Avant la sieste 4Avant le coucher
3-4 mois4 siestes75 à 90 min90 à 105 min90 à 105 min105 à 120 min105 à 120 min
3-4 mois · 4 siestesLes fenêtres d’éveil s’allongent au fil de la journée. La quatrième sieste est courte (30 à 45 min). La fenêtre d’éveil la plus longue est avant le coucher. Le passage de 4 à 3 siestes commence souvent vers 4 mois.
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Napple - Suivi du sommeil bébé

Enregistre les sommeils au fur et à mesure ; Napple apprend le rythme dès qu’il se dessine.

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Pourquoi il n’y a pas encore de journée type avec des heures

À cet âge, le sommeil est encore irrégulier : siestes courtes, repas fréquents, et peu de différence entre le jour et la nuit. C’est normal chez les bébés de 3 mois. Un horaire fixe (réveil à 07:00, sieste à 08:48…) n’est pas encore fiable. Prends les fenêtres d’éveil ci-dessus comme des repères, et suis les signes de fatigue. Une journée plus prévisible apparaît en général vers 3 à 4 mois.

Voir une journée type à 4 mois →

Transitions à surveiller

Des changements de rythme fréquents autour de cet âge

~2 mois

Un rythme apparaît

Tu peux commencer un rythme de sommeil plus régulier, avec les repas, le sommeil nocturne et les siestes. Source : Sleep Foundation.

~4 mois

Le sommeil se consolide

Le sommeil se regroupe en plages plus longues. Le passage de 4 à 3 siestes commence souvent ici. Période connue pour une régression du sommeil. Source : Sleep Foundation, AAP.

Quand le sommeil se dérègle

Des difficultés fréquentes à cet âge

Repas de la nuit

Nouveau-nés (0 à 3 mois) : Toutes les 2 à 3 heures, jour et nuit. Les repas de nuit sont nécessaires.

3 à 6 mois : Moins de repas la nuit. Certains bébés dorment 8 heures ou plus. Source : NHS.

À partir de 6 mois : Beaucoup de bébés dorment 6 à 8 heures sans repas. La diversification complète le lait. Si le repas de nuit était devenu une habitude d’endormissement, un sevrage en douceur peut améliorer le sommeil. Demande d’abord à ton pédiatre.

Poussées de croissance

Fréquentes vers : 3 semaines, 6 semaines, 3 mois, 6 mois et 9 mois (le moment varie).

Signes : Plus de faim, réveils plus fréquents le jour et la nuit, parfois plus d’agitation que d’habitude.

Durée : En général 2 à 7 jours. Suis les signes de faim. Des repas un peu plus nombreux, le temps que ça passe, c’est normal. Le sommeil revient ensuite en général. Source : AAP.

Avertissement médical : Cette page donne des informations générales, réunies à partir de repères pédiatriques sur le sommeil (AAP, Sleep Foundation, NHS). Chaque bébé se développe autrement. Ce sont des plages indicatives, pas des objectifs à suivre. Consulte ton pédiatre pour toute question sur l’alimentation, la croissance, la santé ou le sommeil de ton bébé. Suis les règles de sommeil sûr : couche les bébés sur le dos, sur une surface ferme et plate, sans linge libre.

Sources