NappleUygulamayı indir

10 Aylık Bebek Uyku Programı

10 aylık bebekler genelde günde 12–14 sa uyur: gece 10–11 sa, gündüz 1.5–3 sa (2 gündüz uykusu). 2’den 1’e geçiş başlayabilir (erken oturan bebeklerde).

Güncelleme 6 Ağustos 2026

Uyku aralıkları

10 aylık bebekler için alışılmış uyku süreleri

YaşGece uykusuGündüz uykusuToplam uykuSayıGeçiş
10 ay10–11 sa1.5–3 sa12–14 sa22’den 1’e geçiş başlayabilir (erken oturan bebeklerde)

Hedef uyanıklık süreleri

Bu yaş için planlama aralıkları

Yaş aralığıProgram1. uykudan önce2. uykudan önceYatıştan önce
7-10 ay2 uyku2.5-3 sa3 sa3-3.5 sa
7-10 ay · 2 uykuSabah uykusu + öğleden sonra uykusu. Yatış öncesi uyanıklık süresi genelde en uzunudur. Uykular kısaysa yatış öne kayabilir. Gündüz hedefi: 2,5-3,5 saat.
Napple app icon

Napple - Bebek Uyku Takibi

Napple bebeğinin ritmini öğrenir ve sıradaki uykunun ne zaman olacağını gösterir.

App Store’dan indir

Örnek gün (10 ay)

Örnek gün, uyanış

2 uyku programı

7-10 ay

  1. Uyanış

  2. 2 sa 45 dk uyanık

  3. 1. gündüz uykusu: 1 sa 15 dk

  4. 3 sa uyanık

  5. 2. gündüz uykusu: 1 sa 30 dk

  6. 3 sa 15 dk uyanık

  7. Yatış

7-10 ay uyanıklık sürelerine göre (2 uyku). Uyanıklık, aralığın orta noktası 15 dakikaya yuvarlanarak alındı. Gündüz uykusu uzunlukları 10 ay için planlama ortalaması. Bebeğinin işaretlerine göre kaydır.

İzlemen gereken geçişler

Bu yaşta sık görülen uyku kaymaları

~12–15 ay

2’den 1 gündüz uykusuna

2’den 1’e geçiş 12–15 ay civarında sıklıkla görülür. Çoğu çocuk, öğleden sonra tek bir uykuya geçer. Kaynak: Sleep Foundation.

Uyku bozulunca ne yapılır

Bu yaşta sık görülen uyku zorlukları

Diş çıkarma

Ne zaman: 4-6 ay civarında başlayabilir ve dişler çıkarken 24 aya kadar sürebilir.

Belirtiler: Daha çok salya, diş etini ovuşturma, huysuzluk, emmeyi reddetme, gece uykusunun bozulması.

Ne işe yarar: Temiz, soğutulmuş bir diş halkası ver. Diş etini temiz bir parmakla hafifçe ov. Yatış ritüelini bozma. Ağrı fazlaysa uygun ağrı kesici için çocuk doktoruna danış.

Ayrılık kaygısı

Yoğun dönemler: 8–10 ay civarı ve yeniden ~18 ay.

Belirtiler: Odadan çıkınca ağlama, yatışı reddetme, uyanınca yanında olmanı isteme.

Ne işe yarar: Sakin, alışılmış bir yatış ritüeli güven verir. Nesne sürekliliği sağlıklı bir basamaktır. Kısa kontrol, yumuşak söz yeter. Geceyi uzatma. Kaynak: AAP.

Gelişim basamakları

Sık basamaklar: Dönme (~4–6 ay), oturma (~6 ay), emekleme (~7–9 ay), tutunarak ayağa kalkma (~9–11 ay), yürüme (~12–15 ay).

Etkisi: Bebek gece yeni hareketi prova edebilir, uyku bozulur. 1–2 hafta “uyumayı unutmuş” gibi görünebilir.

Ne işe yarar: Gündüz bol prova ver. Ritüeli bozma. Yeni bir pozisyonda takılırsa kucağa almadan nazikçe yatıştır.

Tıbbi uyarı: Bu sayfa AAP, Sleep Foundation ve NHS çocuk uyku notlarından derlenmiş genel bilgidir. Her bebek farklı gelişir. Bunlar alışılmış aralıklardır, dayatma hedefler değildir. Beslenme, büyüme, sağlık veya uyku için çocuk doktoruna danış. Güvenli uyku: bebeği sırtüstü, sert ve düz bir yüzeyde, gevşek yatak örtüsü olmadan yatır.

Kaynaklar